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Was können wir an unserem Tool verbessern?
Sicherheitsfrage: Was ist die Summe von 5 + 3?
BMR-Berechnung mit unserem praktischen Rechner Mit unserem benutzerfreundlichen BMR-Rechner können Sie ganz einfach Ihr basales metabolisches (BMR) berechnen. Geben Sie einfach Ihr Alter, Geschlecht, Gewicht und Größe ein, und unser Tool erledigt den Rest. Das Ergebnis gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie viele Kalorien Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt. Dies ist ein wertvolles Werkzeug für jeden, der einen gesünderen Lebensstil anstrebt.
Was ist BMR?
BMR, oder Basal Metabolic Rate, ist die Energiemenge, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende Funktionen im Ruhezustand auszuführen. Diese Funktionen umfassen Atmung, Blutkreislauf, Zellproduktion, Nahrungsaufnahme, Proteinsynthese und Ionentransport. BMR bildet die größte Komponente Ihres täglichen Gesamtenergieverbrauchs und ist entscheidend für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Prozesse.
Was ist die Harris und Benedict Formel?
Die Harris und Benedict Formel ist eine der am häufigsten verwendeten Methoden zur Berechnung des BMR. Diese Formel wurde erstmals 1918 veröffentlicht und seitdem mehrfach überarbeitet. Sie verwendet Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, um Ihren BMR abzuschätzen.
Für Männer: BMR = 88,362 + (13,397 × Gewicht in kg) + (4,799 × Größe in cm) – (5,677 × Alter in Jahren) Für Frauen: BMR = 447,593 + (9,247 × Gewicht in kg) + (3,098 × Größe in cm) – (4,330 × Alter in Jahren) Diese Formel ist eine zuverlässige Methode zur Berechnung Ihres Energiebedarfs im Ruhezustand und wird weltweit von Ernährungswissenschaftlern und Gesundheitsfachleuten verwendet.
Gibt es weitere Formeln zur Berechnung des BMR?
Ja, es gibt verschiedene andere Formeln zur Berechnung des BMR. Einige der bekanntesten alternativen Formeln sind:
Mifflin-St Jeor Formel: Diese Formel wird häufig als genauer angesehen als die Harris und Benedict Formel, insbesondere für Menschen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit. Für Männer: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) – (5 × Alter in Jahren) + 5 Für Frauen: BMR = (10 × Gewicht in kg) + (6,25 × Größe in cm) – (5 × Alter in Jahren) – 161 Katch-McArdle Formel: Diese Formel berücksichtigt die fettfreie Masse und gilt als genauer für Athleten und Menschen mit einem hohen Anteil an Muskelmasse. BMR = 370 + (21,6 × fettfreie Masse in kg) Cunningham Formel: Eine weitere Formel, die die fettfreie Masse verwendet und häufig bei Athleten angewendet wird. BMR = 500 + (22 × fettfreie Masse in kg) Jede dieser Formeln hat ihre eigenen Vor- und Nachteile und kann in verschiedenen Situationen nützlich sein. Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl diese Formeln eine gute Schätzung Ihres BMR geben können, individuelle Variationen immer eine Rolle spielen. Daher kann es sinnvoll sein, einen Fachmann für personalisierte Beratung zu konsultieren.
Welche Formel verwendet unser Tool für die Berechnung des BMR und warum?
Unser Tool verwendet die Harris und Benedict Formel zur Berechnung Ihres BMR. Wir haben uns für diese Formel entschieden, weil sie eine bewährte und zuverlässige Methode ist, die seit über einem Jahrhundert verwendet wird. Die Harris und Benedict Formel bietet ein gutes Gleichgewicht zwischen Genauigkeit und Benutzerfreundlichkeit und wurde durch wissenschaftliche Forschung umfassend validiert. Diese Formel berücksichtigt die wichtigsten Faktoren, die Ihren BMR beeinflussen, wie Gewicht, Größe, Alter und Geschlecht, und liefert eine zuverlässige Schätzung Ihres Energiebedarfs im Ruhezustand. Dies macht sie zu einer idealen Wahl sowohl für allgemeine Nutzer als auch für Fachleute im Gesundheitswesen.